Reír es saludable
- LOS ROOMIES
- 9 jul 2019
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Reír es saludable: se ha demostrado científicamente que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos un segundo después de comenzar a reír, expulsando de nuestro organismo la energía negativa.
Sigmund Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa. Algo que ha sido demostrado científicamente al descubrirse que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos un segundo después de comenzar a reír. Los bebés empiezan a reírse hacia los cuatro meses de edad. Al reírnos, el cerebro emite una orden que provoca la segregación de endorfinas, sustancias que poseen unas propiedades similares a la morfina, aliviando el dolor, aportando equilibrio entre el tono vital y la depresión.
La risa está localizada en la zona prefrontal de la corteza cerebral, donde reside la creatividad, capacidad para pensar en futuros próximos. A medida que vamos creciendo, ganamos en madurez pero perdemos la espontaneidad de dejarnos llevar por la risa, o incluso de ver el lado positivo y cómico de las cosas. De ahí que haya veces que convenga recordar cómo reír. Existen terapias para ello, destacando la Risoterapia.
Efectos beneficiosos de la risa
Reírse tiene numerosas ventajas, entre las que destacan:
Las carcajadas disminuyen el insomnio.
Previene los infartos, ya que los espasmos que se producen en el diafragma fortalecen los pulmones y el corazón.
Rejuvenece la piel porque tiene un efecto tonificante y antiarrugas.
Al liberarse endorfinas, tiene un efecto analgésico.
La carcajada hace vibrar la cabeza y se despejan la nariz y el oído.
Reduce la presión arterial.
Refuerza el sistema inmunológico.
Facilita la digestión, al aumentar las contracciones de los músculos abdominales.
Mejora la respiración.
En cuanto a los efectos a nivel psicológico, la risa elimina el estrés y alivia la depresión, incrementando la autoestima y la confianza en uno mismo. Combate miedos y fobias, así como la timidez, al facilitar la comunicación entre las personas, expresando emociones y favoreciendo la existencia de lazos afectivos. La risa alivia el sufrimiento, además de descargar tensiones, potenciando la creatividad y la imaginación.
Reírse proporciona beneficios a nivel físico. El psicólogo y pionero en risoterapia en España, José Elías señala que la risa fortalece el corazón, porque cuando nosotros reímos a carcajadas movemos 420 músculos del cuerpo, y entre ellos agitamos los músculos del corazón.
Además reduce la presión arterial porque aumenta el calibre de los vasos sanguíneos y relaja los músculos lisos de las arterias y ayuda a superar cualquier problema respiratorio, ya que la ventilación respiratoria llega al máximo y alcanza hasta cuatro veces más de lo habitual.
En opinión del psicólogo Elías, la risa aumenta la calidad de vida y nos ayuda como terapia complementaria para todas las enfermedades. Los beneficios de la risa son múltiples y se extienden a todos los niveles, tanto físicos como psicológicos. Para el experto aprender a reír o tener buen humor es aprender a percibir las cosas desde ópticas más agradables.
Aunque no se ha demostrado científicamente, sabemos que cuando estamos alegres o felices generalmente no tenemos tantos resfriados, las gripes son más suaves. Además, alivia las indigestiones. La mayoría de los músculos están en el abdomen. Lo que hace la risa es producir más jugos gástricos y nos ayuda a tener una mejor digestión, afirmó el experto en risoterapia.
¿Cómo actúa la risa en nuestra salud?
La risa favorece la producción y liberación de varias sustancias bioquímicas:
· Dopamina. Neurotransmisor que aumenta el estado de ánimo
· Serotonina. Es un tipo de endorfina con efectos calmantes y analgésicos
· Adrenalina. Nos permite estar más despiertos y receptivos
A los 6 años se ríe 300 veces por día y de adulto sólo se ríe de 15 a 20 veces. Un minuto de risa equivale a 45 minutos de relajación, asegura el psicólogo y pionero en risoterapia, José Elías.
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